Allenati 20 minuti a casa e bruci grasso

Allenati 20 minuti da casa e brucia grasso

Allenati 20 minuti a casa e bruci grasso con i movimenti della vita quotidiana e aggiungere forza alle gambe, al torace e alle spalle, continua a leggere e ti spieghiamo come.

Il tuo istruttore ti chiede di eseguire una quantità prescritta di ripetizioni per ogni movimento, prima di passare al successivo?

Allenati 20 minuti a casa e bruci grasso: vediamo come

Esegui tutte le ripetizioni ogni inizio di ogni minuto, appena finito ti riposi per il resto del periodo di 60 secondi. Quindi, riparti di nuovo quando l’orologio passa al minuto successivo. Lavora sulla prima combinazione di esercizi all’inizio del primo minuto, quindi sulla seconda combinazione all’inizio del successivo. Quindi alternare per tutti i 20 minuti.

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Piegati sulle ginocchia, rimani 2 secondi e poi salta e atterra in piedi. Mantieni le mani unite e tienile tese fronte petto;

Poi fai un passo indietro, con il ginocchio destro che tocca leggermente il pavimento. Fai un salto verso l’alto, spostando le gambe a mezz’aria per atterrare in una posizione di affondo con la gamba opposta in avanti. Fai un passo indie…

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Appoggia le mani a terra, (se hai dei manubri, va bene lo stesso ma non sono essenziali) e le ginocchia, spingi i piedi verso l’alto e tieni le gambe tese. Attera sempre con le gambe piegate. Sposta il peso…

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